Salgın Dönemlerinde Beslenme Önerileri

Salgın dönemleri, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın önemiyle daha da belirginleşir. Bu süreçte, beslenme düzenimiz, sağlığımızı koruma altına almanın anahtarlarından biri haline gelir.

Ücretsiz Hesabımı Başlat

Bu kursun içeriği:

• Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olur?

• Bağırsak ve Bağışıklık Sistemi Arasında Nasıl Bir Bağ Var?

• Vitamin ve Mineraller

• Tarif

• Vitaminler

• Mineralller

• Sağlıklı Tabak Modeli

• Yeşil Çay

• Zencefil Tarifi

Salgın Dönemlerinde Beslenme Önerileri

Salgın dönemleri, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın önemiyle daha da belirginleşir. Bu süreçte, beslenme düzenimiz, sağlığımızı koruma altına almanın anahtarlarından biri haline gelir. Vitamin ve mineral bakımından zengin, dengeli ve çeşitli bir diyet önem kazanır.

C vitamini (turunçgiller, çilek, kivi gibi), D vitamini (balık, yumurta sarısı, güneş ışığı), çinko (kabuklu yemişler, tohumlar, et) ve omega-3 yağ asitleri (balık, chia tohumları) gibi bağışıklık sistemini destekleyen besin ögelerine odaklanmak gerekir. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak, taze meyve ve sebzelerin tüketimini artırmak, yeterli su tüketimi ile birlikte, bu zorlu dönemlerde sağlığımızı destekleyen temel adımlardandır.